logo

Načini rada.

Pod motornim načinom podrazumijeva se dio općeg režima, koji regulira, u skladu s medicinskim indikacijama, ukupnu motoričku aktivnost pacijenta. Sastoji se od potrebnih domaćih opterećenja, opterećenja koja nastaju različitim medicinskim postupcima i doziranih fizičkih vježbi u nastavi fizikalne terapije. Glavni terapijski učinak je dozirana fizička vježba.

Identificirana su četiri motorna režima: nježni, tonički, regenerativni i trening.

Nježan način rada podudara se s akutnim stanjem bolesti. U oboljelom organu prevladavaju katabolički procesi, tj. procesi razgradnje stanica. Potrošnja energije u njoj prelazi akumulaciju. U tijeku su zalihe masnoće i mišićnog tkiva. To djelomično objašnjava gubitak mišića koji se kasnije uočava. Tijekom akutnog razdoblja postoje dvije faze stresnih reakcija - anksioznost i stabilizacija.

Faza anksioznosti očituje se izraženom općom reakcijom tijela u obliku oštre boli, visoke temperature, letargije i neusklađenosti u djelovanju svih tjelesnih sustava. Primjer bi mogao biti akutno razdoblje poremećaja moždane cirkulacije, akutne manifestacije traumatske bolesti, itd. Ovo stanje se promatra od nekoliko sati do nekoliko dana. U ovoj fazi se radi samo o održavanju životnih procesa i sprječavanju komplikacija. Za rješavanje ovih problema koriste se samo opće razvojne vježbe.

U fazi stabilizacije dolazi do povećanja razine funkcionalnog stanja tijela. Moguće je izvesti fizičke vježbe zbog ekonomizacije i stabilizacije funkcija kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Počinju prevladavati lokalni patološki procesi. Po vremenu ova faza varira.

Fizikalna terapija u ovoj fazi usmjerena je na ubrzavanje procesa stabilizacije - resorpciju produkata raspada, obnovu homeostaze, početne faze zamjene mrtvih stanica, itd. Budući da se u ovom razdoblju uglavnom odvijaju katabolički procesi, svrha režima je ubrzati procese dezintegracije i resorpcije oštećenih stanica, obnove homeostaze. Kliničke manifestacije u tim patološkim promjenama mogu varirati od stanja potpune mišićne atonije ispod mjesta ozljede do pojave spastičnosti u njima. S obzirom na kršenje anatomskog integriteta tkiva, terapiju vježbanjem treba provoditi u pozadini zahvaćenog organa. Utjecaj na njega posredovan je općim razvojnim vježbama. Trajanje ovog načina rada vrlo je raznoliko, ovisno o strukturi i stupnju oštećenja bolesnog organa. Volumen i intenzitet tjelesne aktivnosti također variraju u velikoj mjeri, zbog omjera općih i lokalnih reakcija. Nastava u ovom načinu održava se u bolnicama, klinikama, kod kuće, u rehabilitacijskim centrima i odjelima. Tonički režim se podudara s subakutnim razdobljem bolesti. U tom razdoblju nastavljaju se procesi resorpcije produkata raspadanja. Postupno, procesi regeneracije počinju prevladavati - formiranje novih stanica. Time je okončana obnova anatomskog integriteta oštećenog organa. Mogućnosti regeneracije mogu biti različite: zbog novih stanica istog tkiva (hiperplazija zbog proliferacije preživljavanja (hipertrofija), zbog proliferacije stanica vezivnog tkiva. Formiranje kalusa tijekom prijeloma može biti primjer hiperplazije. Zamjena neurona s neuroglijskim stanicama u moždanom udaru je primjer zamjene diferenciranih stanica vezivnim tkivom, au svim slučajevima postoji kombinacija tih opcija. oštećenje leđne moždine moguće je i specifičnom regeneracijom zbog tkiva kičmene moždine, i nespecifičnim - zbog rasta vezivnog tkiva.Kliničke manifestacije regeneracije su mišićne reakcije u obliku spastičnih kontrakcija te je svrha režima stimuliranje anaboličkih procesa u oštećenom organu. Ovaj način rada također varira u vremenu, što je povezano s osobitostima strukture oštećenog organa i opsegom oštećenja. Nia. Postoji razlika u količini tjelesne aktivnosti. U pravilu, ovaj način završava anatomskom zamjenom poremećenih struktura oboljelog organa. Međutim, hipodinamika, osobito u nedostatku odgovarajuće fizičke aktivnosti, dovodi do smanjenja razine trofičkih i energetskih procesa. Nastalo kisikovo izgladnjivanje popraćeno je proliferacijom vezivnog tkiva, što prelazi potrebu za zamjenom mrtvih stanica. Rezultat mogu biti razne komplikacije u obliku adhezija, grubih ožiljaka i raznih sklerotskih manifestacija. Stoga je važnost terapije vježbanjem u prevenciji komplikacija kod mnogih bolesti. Nastava se održava u bolnicama, klinikama, centrima i odjelima rehabilitacije.

Režim oporavka podudara se s razdobljem funkcionalnog restrukturiranja oštećenih tkiva oboljelog organa i završava restauracijom oštećenog organa. Tako je kod bolesnika s ozljedama kičmene moždine klinička manifestacija funkcionalnog restrukturiranja anatomskih struktura prijelaz iz sinkineze (prijateljske nenamjerne kontrakcije) u proizvoljne diferencirane pokrete. Svrha režima je vratiti funkcije oštećenih organa ili sustava. Glavnu ulogu u obnovi funkcije igraju posebne vježbe. Trajanje režima ovisi o strukturi, mjestu i razini oštećenja. U slučaju obnove anatomskog integriteta s defektima, bolest poprima kronični tijek. Na primjer, stvaranje ožiljaka kod opeklina i ozljeda ili adhezija u upalnim procesima. U takvim slučajevima nije moguć potpuni funkcionalni oporavak. Fizička rehabilitacija je usmjerena na prilagođavanje životu s postojećom patologijom. Obnova funkcija također je nemoguća u bolesnika s gubitkom određenih organa ili ozljedama povezanim s gubitkom funkcija organa. U takvim slučajevima možemo govoriti samo o naknadi za izgubljene funkcije. Terapija tjelovježbom usmjerena je na prilagodbu životu u novim uvjetima. Nastava se održava u bolnicama, klinikama, uredima i rehabilitacijskim centrima, sanatorijima.

Režim vježbanja podudara se s funkcionalnim restrukturiranjem svih tjelesnih sustava, a vježbanje je usmjereno na poboljšanje funkcija oboljelih organa i koordinaciju aktivnosti svih tjelesnih sustava. Količina fizičke aktivnosti se povećava zbog posebnih i općih razvojnih vježbi. Nastava se održava u ambulantnim rehabilitacijskim centrima, specijaliziranim sanatorijima i kod kuće.

Osobe čija je profesionalna djelatnost povezana sa suptilnim stereotipom o motoru (balet, cirkuski umjetnici, sportaši, itd.) Nastavljaju s obukom u režimu osposobljavanja. Svrha režima je prilagodba specijaliziranim djelatnostima. Treninge s njima provode treneri, ravnatelji i drugi stručnjaci u smislu njihovih profesionalnih aktivnosti. Prikazani motorički režimi su algoritam tjelovježbe za različite bolesti. Na temelju tog algoritma moguće je postaviti zadatke za svaku patologiju u određenom razdoblju bolesti, odrediti sredstva za njihovo rješavanje i potkrijepiti značajke tehnike.

Pitanja za samotestiranje:

1. Navedite dodatna sredstva za vježbanje.

1. Fizička rehabilitacija: Udžbenik za sveučilišta / urednik S.N. Popova. - Rostov-na-Donu. Phoenix, 2008. - 602s.

2. Epifanov V.A. Terapijska fizička kultura: studije. priručnik / V.A. Epifanov. - M.: GEOTAR - Media, 2012. - 568 str.

3. Medicinska rehabilitacija: vodič za liječnike / ur. VA Yepifanova. - M.: MEDpress-inform, 2008. - 352 str.

4. Terapeutska fizička kultura u sustavu medicinske rehabilitacije: vodič za liječnike. Ed. AF Kaptelina, I.P. Lebedeva. - M.: Medicine, 1995. - 400 str.

b) preporučena literatura:

1.Dubrovsky V.I. Sportska medicina: Udžbenik za sveučilišta. - M.: VLADOS, 2005. - 528s.

2. Graevskaya ND, Dolmatova T.I. Sportska medicina: Tečaj predavanja i vježbe: studij. korist u 2 sata. / M.: Sovjetski sport, 2008. - 1. dio - 304 str., 2. dio - 360 str.

3. Kratki tečaj predavanja o sportskoj medicini. Manual / ed. AV Smolensk. - Fizička kultura, 2005. - 192s.

Glavni motorni sustavi u sustavu sportsko-rekreativnog rada

Motorički način rada je obavezan proces tjelesnih vježbi tijekom života osobe s postupnom promjenom zadataka i metoda, ovisno o dinamici starosti, zdravlju i sposobnosti učenika.

Režim kretanja u masovnoj fizičkoj kulturi razlikuje se od onog u fizikalnoj terapiji jer je usmjeren ne toliko na liječenje bolesti kao na uklanjanje ili ublažavanje njihovih zaostalih simptoma, poboljšanje zdravlja, povećanje fizičke kondicije i učinkovitosti, davanje potrebnih vještina i težnja za zdravim načinom života.

Motorni mod se razlikuje od načina sportskog treninga u tome što ne postavlja kao cilj postizanje sportskih rezultata. U svim modusima koriste se sva tri tipa adaptacije: razvojni, wellness, korektivni.

Postoje sljedeći tipovi motornih režima u masovnom rekreacijskom tjelesnom odgoju:

1. Sparing (ili način medicinske fizičke kulture).

3. Opća tjelovježba.

5. Održavanje kondicije i dugovječnosti.

Režimi se međusobno razlikuju od zadataka i kontingenta.

Raspodjela angažiranih u grupama za imenovanje motornog načina rada

A. Zdravi (ili praktički zdravi) ljudi koji su dovoljno fizički sposobni, uglavnom mladi i sredovječni.

B. Manje kronične bolesti, u fazi stabilne kompenzacije, bez tendencije do pogoršanja, nisu opasne u uvjetima fizičkog napora.

B. Kronične bolesti s učestalim egzacerbacijama, nedovoljnom kompenzacijom sa zadovoljavajućom ili slabom fizičkom sposobnošću.

G. Značajna odstupanja u zdravlju s nestabilnom remisijom, pogoršana povijest (prenesena u prošlosti prije najmanje 2 godine, infarkt miokarda, poremećaj dinamičke cerebralne cirkulacije, teške ozljede i druge ozbiljne bolesti, uključujući one koje su rezultirale djelomičnim oštećenjem ili invalidnosti). Tjelesna kondicija je slaba ili vrlo slaba.

D. Redovito uključene osobe starije životne dobi i sportski veterani bez značajnih odstupanja u zdravlju.

Prvi modus odgovara skupini G, djelomično - C; drugi - B, djelomično - B; treći - A, djelomično B; četvrti - A; peti je D (slika 1).

Načini značajki

I. Sparing, ili režim fizikalne terapije - jedna od metoda liječenja. Imenuje ga liječnik, a obavlja ga metodolog u bolnicama, klinikama, domovima zdravlja, lječilištima, djelomično pojedinačno uz prethodnu detaljnu informaciju pacijenta. Vježbe se odabiru ovisno o dijagnozi, razdoblju bolesti, stanju pacijenta u programu tjelovježbe. Ako stanje i stanje pacijenta dopuštaju, uz posebne vježbe, treba uključiti oslonac - hodanje sporim (do 70 koraka / min) i prosječnim tempom (71-90 koraka / min) počevši od 100 m, s dnevnim povećanjem od 250-400 m dnevno, do 2 km, s otkucajem srca od 90-110 otkucaja / min i oporavkom u 5-10 min. U dobrom stanju, možete se kretati do ubrzanog hodanja (90-100 koraka / min), a zatim naizmjenično ubrzati hodanje sporom vožnjom. Na 20-30 m hoda - 1-3 minute laganog trčanja. Ako se terapija vježbanjem provodi radi uklanjanja defekata u držanju tijela, skoliozi, ravnoj stopi itd., Uz dobro stanje pacijenta, kao i uz potrebne uvjete (sanatorij, dom za odmor, dom zdravlja, itd.), Može se proširiti arsenal sredstava općeg jačanja. prikaz skija, plivanja, igre na otvorenom, gimnastičke vježbe bez kompliciranih projektila, itd. Priroda vježbi i količina stresa u svakom pojedinom slučaju zajednički određuju liječnik i metodolog terapije vježbanjem, stanje učenika i njegova reakcija se stalno prate Ja sam na teretu.

II. Režim oporavka nije toliko usmjeren na liječenje da se uklone ili ublaže zaostale ozljede i bolesti, tjelesni defekti, kronične bolesti (ako ih ima), donesu osnovne funkcionalne pokazatelje na prosječnu fiziološku normu, poboljšaju zdravlje i povećaju fizičku spremnost. Raspon korištenih sredstava se širi, gustoća klasa se povećava. Posebna pozornost posvećuje se razvoju ili obnovi izgubljenih fizičkih kvaliteta i vještina, ali bez značajnih opterećenja.

Obvezno hodanje i trčanje - prirodni pokreti osobe, pokrivajući velike skupine mišića, povoljno utječući na disanje, srčanu aktivnost, žile koje povećavaju motilitet crijeva, sprječavajući razvoj artroze. Početnici su najprije dopušteni sporo, zatim srednje hodanje i dovoljno spremni - brzo, što je snažan faktorski učinak.

Vrlo brzo hodanje (više od 130 koraka / min) je teško i stoga nepraktično. Ako liječnik tolerira brzo hodanje, možemo pretpostaviti da je spreman za trčanje.

Jogging osigurava, ovisno o ljudskom stanju, 4 faze: ubrzano hodanje, naizmjenično hodanje i trčanje, naizmjenično i glatko trčanje uz postupno povećanje udaljenosti iu manjoj mjeri brzinu. Pulsni mod podešava trener, ovisno o dinamici stanja i dobi svakog učenika. Nakon 1-2 minute, broj otkucaja srca ne smije prelaziti 100 otkucaja / min. Proširen je i opseg učvršćivanja i razvijanja korektivnih vježbi, uzimajući u obzir njihov utjecaj na tijelo i interese uključenih - gimnastičke vježbe bez kompliciranih projektila, sportovi na vodi, skije, bliski turizam, igre na otvorenom, intenzivne vježbe. Vrlo važne lekcije u zraku. Nastava se održava 2-3 puta tjedno. Skupine se mogu kombinirati na sljedeći način: kardiovaskularne bolesti i nespecifične bolesti dišnog sustava; bolesti metabolizma; periferni živčani sustav i mišićnoskeletni sustav. Za povećanje interesa dopušteno unutar grupnog natjecanja. Grupe relativno zdravih ljudi mogu se formirati prema dobi. Nastava se održava na klinikama, ambulantama, ODS-u, rehabilitacijskim centrima, sanatorijima, pojedinačno.

III. Režim opće tjelovježbe namijenjen je praktički zdravim fizički obučenim osobama. Cilj je poboljšati zdravlje, poboljšati funkcionalne sposobnosti, eliminirati (ako ih ima) poremećaje povezane s kroničnim bolestima, povećati tjelesni razvoj, optimizirati fiziološke funkcije, spriječiti bolesti, povećati otpornost tijela i njegovu pouzdanost. Koriste se svestrane tjelovježbe, uzimajući u obzir njihovu korisnost i želje uključenih, uključujući iz arsenala određenih sportova (atletika, skijanje, gimnastika, sport, plivanje), kao i aerobik, trening na simulatorima, bliski turizam i druge rekreativne aktivnosti. Posebna pozornost posvećuje se razvoju, održavanju ili obnovi izgubljenih fizičkih kvaliteta, održavanju interesa za nastavu. Zapreminu i intenzitet opterećenja određuje trener kod savjetovanja s liječnikom. Dopušteni elementi natjecanja za održavanje interesa za nastavu, usaditi vještine zdravog načina života, eliminirajući loše navike. Pri formiranju skupina uzimaju se u obzir dob i razina pripravnosti. Nastava 2-3 puta tjedno u sekcijama, „Zdravstvene grupe“ u sportskim kompleksima, ODS, rehabilitacijski centri, velika industrijska poduzeća, ustanove, obrazovne ustanove.

IV. Režim vježbanja objedinjuje zdrave, fizički obučene ljude, uglavnom mlade, koji su se prethodno bavili sportom ili se za njega pripremali. Uz postizanje visoke stabilnosti, pouzdanosti i otpornosti tijela zbog cikličkih vježbi, općih razvojnih i korektivnih vježbi, vježbe uključuju odabrani sport. Svrha nastave je povećati funkcionalne sposobnosti tijela i njegovu pouzdanost uz održavanje i jačanje zdravlja i prevenciju bolesti, razvijanje i održavanje fizičkih kvaliteta i vještina (osobito potrebnih za odabrani sport), postepenog prijelaza u sport. Nastava se odvija u skladu sa smjernicama sportskog treninga, odabranog sporta, ali općenito s nižim opterećenjima i nižom gustoćom (pulsni režim - do 150-160 otkucaja / min, 75-80% maksimalno ostvarivog s obzirom na dob, potrošnja kisika - do 70-75% dopuštenih za određenu dob), veliki dio ukupne tjelesne kondicije. Manje gustoće treninga, uvodni i završni dijelovi su produženi. Opterećenje se postupno povećava. Natjecanja su uključena u plan treninga. Posebno je važna redovita medicinska kontrola zbog relativno visoke razine primijenjenih opterećenja. Nastava se održava u odgovarajućim dijelovima ili pojedinačno 2-3 puta tjedno. Posebna pozornost posvećena je procesu obnove i provedbi zdravog načina života.

V. Način održavanja fitnessa i "sportske dugovječnosti" namijenjen je sportskim veteranima koji žele sačuvati svoje zdravlje, tjelesnu kondiciju i posebne vještine. Uobičajeni trening se nastavlja, ali s postupnim smanjivanjem volumena i intenziteta. Opterećenje je raznovrsno, ali ne dovodi u pitanje zdravlje, uzimajući u obzir dob, s naglaskom na podupiranje funkcija i vježbi "vlastitog" sporta koji je najviše pogođen u procesu involucije dobi. Posebno je važno osigurati vježbe za ravnotežu koje zahtijevaju finu koordinaciju pokreta, pokretljivost zglobova, fleksibilnost, napetost i opuštanje mišića, jačanje kralježnice, živčanog sustava i analizatora. Preporučujemo umjereni tempo, oprez pri izvođenju statičkih pokreta s glavom prema dolje, snagom i maksimalnim opterećenjima. Natjecanja su moguća, ali podložna dovoljnoj spremnosti za njih, unutar njihovih dobnih kategorija, bez nastojanja da se postignu maksimalni rezultati. Treba imati na umu da su starije osobe teško tolerirati tahikardiju, tako da puls u procesu treniranja ne smije prelaziti 100-120 otkucaja / min. Posebnu pozornost treba posvetiti razdoblju izlaska iz takozvanog velikog sporta, budući da moguća nagla promjena opterećenja i životnih uvjeta ne mora biti bezopasna za zdravlje.

Dakle, način motoričke aktivnosti osobe nakon prestanka posebnih sportskih aktivnosti je, ceteris paribus, ključan za održavanje visoke razine zdravlja i funkcionalnih sposobnosti tijela koje se postiže tijekom treninga. Medicinski nadzor u starijoj dobi trebao bi biti češći i potpuniji. Posebnu pozornost treba posvetiti primarnoj i sekundarnoj prevenciji bolesti.

Za one čije je tijelo kao rezultat dugogodišnjeg treninga prilagođeno da za to funkcionira na određenoj razini, isključivanje fizičkih vježbi iz načina života opasnije je od nedostatka takvih za ljude koji su u prošlosti bili “prijatelji” sa sportom. Relativna hipodinamija, koja se javlja nakon dugog razdoblja povećane motoričke aktivnosti, brzo narušava optimalnu razinu i ritam fizioloških procesa u tijelu koji se razvijaju tijekom mnogih godina života, što posebno negativno utječe na njegovo stanje i uzrokuje niz regulatornih, a kasnije i morfoloških promjena.

Najveći učinak okupacije (ako je racionalan) najčešće se javlja u razdoblju nastanka i starenja organizma.

Što bi, općenito, trebala biti svakodnevna tjelesna aktivnost odrasle zdrave osobe?

1. Jutarnje vježbe - 8-12 vježbi, koje pokrivaju sve glavne mišićne skupine i zglobove. Nemojte umoriti.

2. Svakodnevno hodanje ili trčanje - najmanje 15-20 minuta.

3. Razred 2-3 puta tjedno u odabranom modusu motora.

4. Aktivno proveden dan. Ukupno, 10-15 sati tjedno.

P.s. Ovdje je, naravno, potrebno uvesti određene prilagodbe ovisno o prirodi i količini rada i opterećenja kućanstva.

Učinkovitost nastave određuje država, odsutnost bolesti i egzacerbacija, povećanje pokazatelja tjelesne kondicije, učinkovitosti, posjećenosti i stavova spavanja, sna, apetita, odnosa kod kuće iu razredu.

Najveći učinak nastave (ako se održavaju redovito) najčešće se javlja u razdoblju formiranja i starenja organizma.

Način rada motora i njegovo značenje

MINISTARSTVO OBRAZOVANJA SAKHA REPUBLIKE (YAKUTIA)

GBOU SPO YAKUTSKAYA PEDAGOGICHESKIY COLLEGE

Samostalni rad učenika

specijalnost 050144 "Predškolsko obrazovanje"

(izvanredni studiji)

o disciplini OGES 05. "Fizička kultura"

Tema: Motorni način rada i njegovo značenje.

Završen 1 student:

Puno ime student: Sleptsova MS

Provjereno: Anahina A.V.

Poglavlje 1. Zdravlje

1. Zdravlje je dinamičan proces.

§ 2. Pogled na zdravlje s različitih gledišta.

Poglavlje 2. ČIMBENICI KOJI UTJEČU NA ZDRAVLJE LJUDI

§ 1. POVIJESNO RAZVIJENA SVIJEST O POTREBI ZDRAVSTVENE ZAŠTITE

§ 2. KOMUNIKACIJA HRANE I FIZIČKE AKTIVNOSTI U UPRAVLJANJU ZDRAVIM ŽIVOTOM

Poglavlje 3. POWER

§ 1. HRANA I ZDRAVLJE

§ 2. HIGIJENSKA OSNOVA I RAZNOLIKOST HRANE

Poglavlje 4. MOTORNA AKTIVNOST

§ 1. FIZIČKA KULTURA

§ 2. Malo o fizičkoj aktivnosti mišića

Poglavlje 6. DANSKI NAČIN

1. KOJI UKLJUČUJE DANSKI NAČIN

§ 2. SUKLADNOST LJUDSKOG REŽIMA U VRIJEME DANA

§ 3. KRATAK OPIS OSOBITOSTI LJUDSKOG ORGANIZMA TIJEKOM DANA

Biljke u određeno doba dana, a zatim odbaciti, a zatim zatvoriti latice i Corolla. Njihova nevjerojatna sposobnost ritmičke aktivnosti očuvana je iu uvjetima tame i stalnog osvjetljenja. Taj je obrazac utemeljio francuski znanstvenik de Maron 1729. godine. Od tada je akumulirana velika količina činjeničnog materijala, što pokazuje da sva živa bića imaju svoj “biološki sat”, a sposobnost ritmičke aktivnosti (biorhythms) je naslijeđena.

Model najracionalnije ritmičke aktivnosti je rad srca. Otkucaji srca kod djece od 7 godina - 86-90 otkucaja u minuti. Tijekom godina, poboljšava se živčana regulacija, kod odrasle osobe, kod odrasle osobe, brzina otkucaja srca iznosi prosječno 70 otkucaja u minuti, a faza kontrakcije traje oko 0,3 sekunde, a faza relaksacije, tj. odmor - 0,5 sekundi. To omogućuje srcu da neumorno radi tijekom cijelog života.

Osoba je također podložna biološkim ritmovima i to utječe na način rada i odmora, koji uključuje nekoliko komponenti: tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu i zdrav zdrav san.

U ovom sažetku pokušat ću odrediti značenje ovih komponenti i samog dnevnog režima.

Poglavlje 1. ZDRAVLJE

1. ZDRAVSTVENI STANJE JE DINAMIČKI PROCES

Svijet se približio trećem tisućljeću, imajući u vidu i nedvojbena dostignuća u znanosti i tragične neuspjehe (smrtonosni ratovi, kataklizme prirodnih faktora, epidemije nepoznatih i poznatih bolesti, znanstveno otkriće atoma kao smrtonosnog oružja, itd.).

Postizanjem golemog uspjeha u inženjerstvu i znanosti zbog "eksplozije" znanstvenog i tehnološkog napretka, čovječanstvo je usporedilo svoju okolinu s okolinom, a mogućnosti njezine (čovječanstva) su neograničene, kreativne sposobnosti budućih otkrića ne predviđaju nikoga.

Budućnost, kako u Rusiji, tako iu svijetu, naravno, za mlađe generacije. A istina je da samo zdrava osoba s dobrim zdravstvenim stanjem, optimizmom, psihološkom stabilnošću, visokom mentalnom i fizičkom sposobnošću može aktivno živjeti, uspješno prevladati poteškoće. Prava ljepota ljudskog tijela je fizička savršenost, inteligencija i zdravlje.

Ljudsko zdravlje je prije svega proces očuvanja i razvijanja njegovih mentalnih i fizioloških osobina, optimalnog očekivanog trajanja života.

Ako uzmemo u obzir da se funkcionalnost ljudskog tijela i njegova otpornost na nepovoljne okolišne čimbenike mijenjaju tijekom cijelog života, onda se o zdravlju može govoriti kao o dinamičkom procesu koji se također poboljšava ili pogoršava. tj na slabljenje ili jačanje zdravlja ovisno o dobi, spolu, profesionalnoj aktivnosti, staništu (što znači ekološko-geografski položaj, ekstremni rad, mini-i makrookruženje pojedinca, društveni status obitelji i psihofiziološka stabilnost pojedinca).

§ 2. POGLEDAJTE ZDRAVLJE IZ RAZLIČITIH POJMOVA

Zdravlje je jedna od najvažnijih sastavnica ljudske sreće, jedno od neotuđivih prava ljudske osobe, jedan od uvjeta za uspješan društveni i ekonomski razvoj. Pitajte bolesnu osobu: može li se odreći svoje snage za stvaranje, za prevladavanje radnih zadataka vezanih uz rad ili život, koji su mu bili mogući prije bolesti? Mislim da će odgovor biti jasan i nedvosmislen - ne, jer trenutno nije zdrav.

Zdravlje je neprocjenjiva sreća u životu svake osobe i ljudskog društva. Svatko od nas ima želju biti jak i zdrav, očuvati pokretljivost, energiju, energiju i postići dugovječnost što je duže moguće.

Mora se imati na umu da je ljudsko zdravlje glavna vrijednost života. Ne može se kupiti za bilo kakav novac, mora se sačuvati, zaštititi i poboljšati u mladosti, od prvih dana života djeteta.

Gubljenje zdravlja, osoba počinje shvaćati i najčešće traži spas u lijekovima, podcjenjujući silu utjecaja na tijelo i učinkovitost čimbenika kao što su tjelesna aktivnost, racionalna prehrana, otvrdnjavanje, dobar san.

Aktivnost koju je pojedinac pokazao prvenstveno radi održavanja zdravlja utjecat će na zdravlje obitelji (mikrookruženje), proizvodni tim (makrookruženje) i pokazatelje javnog zdravlja.

Poglavlje 2. ČIMBENICI KOJI UTJEČU NA ZDRAVLJE LJUDI

§ 1. POVIJESNO RAZVIJENA SVIJEST O POTREBI ZDRAVSTVENE ZAŠTITE

Naši preci živjeli su u bliskom kontaktu, komunicirali s prirodom i radili u skladu s prirodnim ritmovima - ustali su u jutarnju zoru i zaspali u večernjim zoru. Naravno, svako godišnje doba pronašlo je svoj radni duh, način života. Osoba koja je radila na teškom fizičkom radu bila je svjesna da bi se on sam trebao brinuti o ponovnom uspostavljanju zdravlja.

Čovjeku se i danas čini da je zdravlje stalno, kao i struja, opskrba vodom, da će uvijek biti, budući da se briga o njemu mijenja modernošću na ramena države, medicinsku industriju koja bi trebala opskrbljivati ​​zdravlje, poput proizvoda, robe, usluga. Čovjek je postao potrošač, a ne proizvođač svog zdravlja.

Unatoč sve većem opsegu medicinske skrbi, njezinim opsežnim aktivnostima - želji za univerzalnim liječničkim pregledom, masovnim oblicima fizičke kulture, povećati broj medicinskog osoblja, klinika, bolnica, konačno, odmarališta, domova za odmor itd. - broj osoba s invaliditetom ne smanjuje. Zagađenje okoliša i visoka razina stresnih uvjeta osobe igraju značajnu ulogu u tome. Međutim, dobro je poznato da je glavni i najozbiljniji razlog iracionalan način života, neoptimalno korištenje današnjih dostignuća u znanosti o čovjeku, njegove rezerve, psihofiziološke, fizičke sposobnosti.

Pozivajući se na rezultate specifičnih studija o ljudskom zdravlju, čimbenike koji utječu na njegovo stanje i pobrinite se da ljudsko zdravlje ovisi o:

- stanje medicine - 10%;

- Utjecaj okolišnih čimbenika - za 20-25%;

- genetski čimbenici - za 20%;

- uvjeti i način života - za 50%.

U razdoblju današnjih društveno-ekonomskih reformi značaj higijene se dramatično povećao - znanost o zdravlju, o sredstvima i načinima njenog očuvanja, jačanju i sprječavanju negativnog utjecaja okolišnih čimbenika na njega.

Zdravim načinom života podrazumijevaju se oblici svakodnevnog života koji se primjenjuju, a koji odgovaraju higijenskim načelima, poboljšavaju adaptivne sposobnosti ljudskog tijela, doprinose obnovi, održavanju i razvijanju razina njegovih rezervi, kao i obavljanju profesionalnih funkcija.

Prema suvremenim znanstvenicima, zdravlje znači skladno jedinstvo razmjene između organizma i okoliša, a rezultat je normalno funkcioniranje svih ljudskih organa i sustava. Zdravstveni kriteriji mogu se smatrati normalnim stanjem živčanog, kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, mišićnoskeletnog i endokrinog aparata, mobilnosti, visoke razine prilagodbe negativnim okolišnim čimbenicima. Postoji čitav niz zdravstvenih pokazatelja - ima ih više od stotinu.

Jedan od čimbenika koji utječu na prosječnu očekivanu životnu dob osobe je razina kulture i dobrobit društva, a fizička kultura je dio opće kulture.

§ 2. KOMUNIKACIJA HRANE I FIZIČKE AKTIVNOSTI U UPRAVLJANJU ZDRAVIM ŽIVOTOM

Radni mišići, mišići stvaraju struju impulsa, stalno potiču metabolizam, aktivnost živčanog sustava i svih organa, što, naravno, poboljšava korištenje kisika u tkivima, višak masti se ne deponira, povećavaju se zaštitna svojstva tijela. Hipodinamija i ograničeni fizički napori intenzivno doprinose slabljenju vitalne aktivnosti organizma.

Poznati njemački znanstvenik Immanuel Kant, koji je živio 80 godina i čovječanstvu ostavio bogatu filozofsku baštinu, vidio je očuvanje zdravlja u sposobnosti kombiniranja opterećenja na trbuhu i nogama s mentalnim naporom. Važno je napomenuti da je umijeće zdravlja u tim danima nazivano dijetetikom.

Prema statistikama, u našoj zemlji, 47% stanovništva ima tjelesnu masu koja premašuje norme koje preporučuju liječnici i nutricionisti. Eksperimentalno je dokazano da pretilost dovodi do brojnih bolesti povezanih s prekomjernom težinom, prekomjernim rastom masti u tkivima, dodatnim stresom na kardiovaskularni sustav, preopterećenjem mišićno-koštanog sustava, s prenaprezanjem metaboličkih procesa na staničnoj razini. Poznato je da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom žive 6-8 godina manje! Pretilost je posebno opasna za osobe u dobi od 45 do 50 godina, kada se smanjuje razina tjelesne aktivnosti, pogoršava se metabolički proces, smanjuje potrošnja energije, što je najtipičnije za kontingent nastavnika i istraživača. Broj kalorija dnevno potreban za nadoknadu troškova energije ne bi trebao prelaziti 3.000 i 2.600 za studente. Za muškarce - 2600-2800 kcal, za žene - 2400-2600 kcal. Imajući pri ruci odgovarajuće tablice kalorijskog sadržaja hrane i potrošnje energije u različitim vrstama rada, jednostavnim izračunima, možete pronaći najbolju opciju hrane na temelju vaših mogućnosti.

Prekoračenje gore preporučenih stopa, eksperimentalno potkrijepljeno znanstvenicima, može dovesti do "ovisnosti o hrani" sa svim negativnim posljedicama koje proizlaze, posebice najkarakterističnije - povezano s kršenjem metaboličkih procesa. Dakle, kršenje metabolizma soli strogo dovodi do osteohondroze, uzrokujući akutnu fizičku bol, ograničavajući pokretljivost zglobova, kralježnicu, štetno djelujući na moždanu cirkulaciju.

Hipokratski omjeri između “hrane i vježbanja”, “ravnoteže između mentalnog i tjelesnog rada” Avicena, ortobioza I.I. Mečnikov, želja modernih ljudi da smanje fizičkim naporom negativne učinke hipodinamike kao faktora rizika je bit jedne generalizacije: energetski resursi moraju biti ekvivalentni troškovima energije.

Krajem devetnaestog i početkom dvadesetog stoljeća. Sanitarne i higijenske mjere bile su usmjerene na sprječavanje masovnih zaraznih bolesti. Danas najopasnije bolesti kardiovaskularnog, živčanog sustava, bolesti metabolizma, tj. bolesti čiji uzroci su uglavnom zbog nedostatka pokreta.

Osnova pozitivnog učinka tjelesne aktivnosti na ljudsko tijelo je teorija motorno-visceralnih refleksa čija je suština da postoji veza između skeletnih mišića i unutarnjih organa. Od mikroskopskih živčanih završetaka koji se nalaze u mišićima, ligamentima i tetivama, impulsi određene frekvencije prenose se kroz središnji živčani sustav u unutarnje organe. Ako su mišići osobe dobrog tona, dovoljno su razvijeni, osoba je fizički aktivna, onda na unutarnje organe utječu impulsi optimalno potrebne frekvencije, koja normalizira aktivnost mozga i gotovo svih unutarnjih organa.

Kod sjedilačkog načina života, nedovoljne razine motoričke (fizičke) aktivnosti (DA), nerazvijenog mišićnog aparata prenose se impulsi niske, jedva potrebne frekvencije, što prije svega narušava rad mozga i drugih unutarnjih organa. Ti ljudi imaju smanjene rezerve energije u živčanim stanicama, razinu imunološke zaštite, povećava vjerojatnost probavnog trakta, osteohondroze, išijasa, išijasa. Metabolički procesi su poremećeni, masno tkivo se povećava, tjelesna težina.

Najvažnija fizička kvaliteta za ljudsko zdravlje je opća izdržljivost, koja omogućuje dugoročno intenzivno obavljanje posla (50% granične razine) uz sudjelovanje više od polovice mišića tijela.

Za one koji se prvi put počnu baviti fizičkom kulturom, kao i oni koji žele nastaviti prekinuti ili nastaviti sustavnu obuku (satove), potrebno je odrediti specifičan motorni način rada, koji ne ovisi samo o tjelesnom razvoju i tjelesnoj kondiciji, već io dijagnozi.

Motivni načini razlikuju se po svojoj glavnoj orijentaciji, količini upotrijebljenih opterećenja i uvjetima za izvođenje nastave.

Načini kretanja koji se preporučuju za rekreativni fitness su podijeljeni u četiri skupine:

1) režim rehabilitacije;

2) režim opće tjelesne kondicije;

3) način treninga;

4) način održavanja sportske dugovječnosti.

Rehabilitacijski (rehabilitacijski) način uključuje korištenje fizičke kulture za vraćanje zdravlja i tjelesne aktivnosti, umanjene zbog prošlih bolesti, prije svega kardiovaskularnog sustava, kao i nakon ozljeda ili kirurških intervencija. Rehabilitacija se provodi u obliku grupne ili individualne terapijske fizičke kulture na temelju prostorija fizikalne terapije, rehabilitacijskih centara, odjela, bolnica, klinika.

Izbor sredstava, doziranje i metode izvođenja nastave utvrđuje liječnik zajedno s liječničkom terapijom vježbanja. Koriste se gimnastičke vježbe i poboljšanje hodanja.

Režim opće fizičke pripreme (GPP) usmjeren je na poboljšanje funkcionalnih parametara kardiovaskularnog sustava, respiratornih i drugih sustava, kao i na fizički razvoj (normalizacija tijela, korekcija položaja), korekciju poremećaja u tjelesnoj aktivnosti, karakterističnih za stariju dob.

OFP način pomaže u obnavljanju izgubljenih motoričkih sposobnosti i sposobnosti (skijanje, plivanje, itd.) Ili učenju tih vještina, kao i razvoju opće izdržljivosti, što dovodi do očuvanja snage i zdravlja. Nastava tjelesnog odgoja provodi se u zdravstvenim skupinama. Gimnastika, rekreativno hodanje, plivanje, trčanje, skijanje.

Režim osposobljavanja je namijenjen mladim i sredovječnim osobama koje nemaju kontraindikacije za tjelesni odgoj i sport, bez znakova bolesti koje sprječavaju vježbanje sorte.

Svrha režima je postupno povećanje opterećenja treninga (uglavnom njihovih volumena), kako bi se povećale funkcionalne sposobnosti tijela. Koristi se u klubovima za trčanje, rekreativno plivanje, ritmičku gimnastiku. Treninzi su usmjereni na širenje rezervi kardiovaskularnog sustava.

Način održavanja sportske dugovječnosti namijenjen je osobama mlade, srednje i starije dobi koje su se prethodno bavile bilo kakvim sportom.

Način rada motora i njegovo značenje

Ovaj način rada ima za cilj očuvanje sportske dugovječnosti od strane sportskih veterana koji su u ranoj dobi započeli s nastavom i nastavili sustavno trenirati kako bi održali funkcionalne rezerve tijela, a također vam omogućuju nastavak tjelesnog odgoja bez ugrožavanja zdravlja. Sport u ovom slučaju pridonosi visokoj društvenoj aktivnosti i promicanju sportskih ideja među stanovništvom.

Način rada motora u svakom slučaju dodjeljuje se na temelju interesa studenata, kliničke dijagnoze, medicinske skupine, fizičke izvedbe i kondicije (vidi tablicu 3.1.).

T trake a. 1. 1 - Varijante motornih režima ovisno o medicinskoj skupini, fizičkoj sposobnosti i tjelesnoj kondiciji

(R. E. Motylyanskaya)

Datum dodavanja: 2014-01-11; Pregleda: 834; Kršenje autorskih prava?

1. Univerzalna i osobna vrijednost fenomena tjelesne aktivnosti.

Čovjek je zadovoljio prirodnu potrebu za kretanjem tijekom svoga života u procesu rada. Kako se znanstveni i tehnološki napredak razvijao, životni uvjeti ljudi počeli su se mijenjati. Karakteristično obilježje tih promjena bilo je stalno opadanje udjela fizičkog napora u radu i životu. Takvi specijaliteti kao što su bageri, hammeri, drvosječe, kovači počeli su nestajati, a njihove su se funkcije prenosile na kombajne, strojnice, robote. Radnici su se počeli pretvarati u automatske operatore linija. Na području proizvodnje i znanosti računala sve se više koriste. U kratkom povijesnom razdoblju posljednjih 60-70 godina, udio mišićnog rada u sferi materijalne proizvodnje smanjio se gotovo 200 puta.

Promijenjeni i životni uvjeti, koji su prethodno zahtijevali značajnu količinu fizičkog rada. Pojavili su se usisavači, strojevi za čišćenje podova i perilice rublja koji su osobu oslobodili fizičkog napora. Ekonomisti procjenjuju da u ovom trenutku za svakog stanovnika Zemlje u prosjeku ima oko 100 različitih tehničkih uređaja, od kojih većina olakšava ili zamjenjuje fizički rad. Značajno je intenzivirao proces urbanizacije stanovništva, preseljenje u grad. Ako je sredinom prošlog stoljeća samo 3% stanovništva Zemlje živjelo u gradovima, sada se broj građana približava 60%. U to je vrijeme Tokio bio ribarsko selo, a sada je njegovo stanovništvo premašilo 11 milijuna ljudi. Broj stanovnika Sankt Peterburga nije prelazio sadašnje stanje u jednoj od njegovih četvrti. Rast velikih gradova doveo je do razvoja gradskog prijevoza (metro, tramvaji, trolejbusi, autobusi), dizala, telefona i televizije, što je doprinijelo smanjenju fizičke aktivnosti ljudi.

Sažetak: Motorna aktivnost i njezin utjecaj na zdravlje

U pravilu, osoba nakon posla, stigavši ​​kući u javnom prijevozu, ostatak svog vremena provodi čitajući ili gledajući televiziju. Američki istraživači su otkrili da je sve veći broj gojaznih učenika zbog činjenice da ovi dječaci i djevojčice provode nekoliko puta više vremena gledajući televiziju nego njihovi ruralni vršnjaci. Statistike također pokazuju da su patološke promjene organa cirkulacije, respiratornog trakta i živčanog sustava u gradovima jedna i pol do dva puta veće nego u ruralnim područjima.

Tako znanstveni i tehnički napredak, uz poboljšanje životnih uvjeta i rada u suvremenom društvu, stvara preduvjete za sjedilački način života. Ograničenje pokretne funkcije uzrokuje poseban uvjet - sindrom hipokineze ili bolest. Hipodinamija ili hipokinezija kao što je hrđa smanjuju profesionalne rezultate, narušavaju zdravlje, skraćuju očekivano trajanje života. Nedostatak pokreta je početak bolesti, vodeće mjesto među njima zauzima kardiovaskularna patologija: hipertenzija, ateroskleroza, ishemija, srčani udar itd.

Koronarna bolest prije 100 godina smatrala se medicinskom radoznalošću, a sada srčane bolesti u visoko razvijenim zemljama uzrokuju više od 50% svih smrtnih slučajeva, daleko ispred drugog uzroka smrti od raka - 22,9%. Bolesti kardiovaskularnog sustava (CAS) odnesene su iz života ljudi u radno sposobnoj dobi, često u vrhuncu života, i češće - mladih ljudi. Tako su krajem šezdesetih objavljeni rezultati obdukcija 300 mrtvih vojnika američke vojske, čija je prosječna dob iznosila 22 godine. U životu su smatrani apsolutno zdravim. U obdukciji, u 76% njih pronađene su aterosklerotske lezije koronarnih žila. Svaki četvrti lumen arterija smanjen je za 20%, a svaki deseti za 50%.

Brojne studije znanstvenika sugeriraju da su kardiovaskularne bolesti pretežno puno ljudi u visoko razvijenim zemljama. Tijekom proteklih pola stoljeća smrtnost od takvih bolesti porasla je 5-6 puta. Život u civilizaciji koja ne zahtijeva puno fizičkog rada, čini se da štedljivost CAS-a, što je čudno, prati intenzivan rast njezinih poraza. Nerazvijene zemlje s niskim životnim standardom i visokim udjelom fizičkog rada stanovništva karakterizira gotovo potpuna odsutnost kardiovaskularnih bolesti. Očigledno, teški životni uvjeti koji zahtijevaju maksimalni stres tijela, su čimbenik koji pridonosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Razvoj znanosti, tehnologije, automatizacije, oslobađanja suvremenog čovjeka od fizičkog rada i uvelike olakšavanja njegova života u stvarnosti dovodi do činjenice da je masovna prevalencija zaraznih bolesti i epidemija u prošlom stoljeću zamijenjena fizičkom neaktivnošću i široko rasprostranjenim kardiovaskularnim bolestima. također je stekao karakter epidemije.

Gdje je izlaz? Naposljetku, napredak se ne može zaustaviti.

Odgovarajući na ovo pitanje, prije svega treba naglasiti da progresivni razvoj civilizacije bitno ovisi o uspjehu u borbi protiv tjelesne neaktivnosti. Paradoksalna situacija, kada progresivne promjene u životnim uvjetima ljudi negativno utječu na njihovo zdravlje, treba promijeniti u korist osobe.

Dakle, problem je u povećanju motoričke aktivnosti. Već u 18. stoljeću poznati francuski liječnik Tissot tvrdi da "pokret kao takav može svojim djelovanjem zamijeniti bilo koji lijek, ali svi lijekovi svijeta ne mogu zamijeniti djelovanje pokreta". Intenzivna motorička aktivnost, održavanje strukture i funkcije organa i tkiva, apsolutno je neophodna kako bi se spriječila degeneracija tijela. Problem umjetnog zadovoljavanja potrebe za mišićnom aktivnošću postaje sve hitniji. Najdostupniji način eliminiranja "mišićne gladi" su tjelesni odgoj i sport. Oblik, intenzitet, volumen tjelesnih vježbi odabire se na temelju individualnih osobina ljudi (tjelesni razvoj, zdravlje, fitness), njihovog rada, sposobnosti, psihofizičkog stanja. Pozitivan učinak mogu pružiti samo prikladno odabrani oblici i sredstva motorne aktivnosti.

1.1. Utjecaj pokreta na tijelo

Suština utjecaja pokreta na tijelo je sljedeća. Pokret, čak i relativno jednostavan, provodi se uz sudjelovanje velikog broja mišića (na primjer, oko 90 mišića sudjeluje u činu disanja). Rad nekih mišića ima za cilj osigurati glavni motorički čin (namjerno djelovanje), kontrakcija drugih doprinosi koordiniranom pokretu, aktivnost treće mišićne skupine stvara položaj tijela koji je najpovoljniji za dano kretanje kroz distribuciju mišićnog tonusa. Motorička aktivnost je proces u kojem su uključeni ne samo mišići, već i mnogi dijelovi živčanog sustava od perifernih živaca do viših centara moždane hemisfere mozga. U radnim mišićima pojavljuju se signali koji stimuliraju središnji živčani sustav, održavajući učinkovitost živčanih centara. Sustavni protok takvih signala pozitivno utječe na razvoj i funkcije mozga, stanje autonomnog živčanog sustava. Senzorni organi - analizatori sudjeluju u organizaciji pokreta kao kontrolnog i informacijskog aparata. Kardiovaskularni, respiratorni, endokrini sustavi, organi probave, izlučivanja itd. Uključeni su u osiguravanje pokreta sa svim potrebnim, što je motorička aktivnost raznovrsnija, što je struktura organizma savršenija, to je viša razina funkcionalnosti, duži je život. Na primjer, životni vijek različitih vrsta životinja, približno iste veličine i težine, ovisi o načinu života: kunić živi u prosjeku 5 godina, zec - 15; miš - 2 godine, šišmiš - do 30 godina; krava - 20-25, konj - 40-50. Očekivano trajanje života proporcionalno je stupnju motoričke aktivnosti.

Neki morfofunkcionalni kardiovaskularni pokazatelji

i dišnog sustava kod obučene i neobučene osobe

Motivni načini u medicinskoj fizičkoj kulturi;

Razdoblja terapijske vježbe.

Intenzitet vježbanja u vježbanju.

Metoda terapijske gimnastike.

1. Ovisno o bolesti, prirodi vježbi, doziranju opterećenja, treba uzeti u obzir početne položaje. Početna pozicija u terapiji vježbanja: laganje, sjedenje, stajanje na sve četiri. Početna mjesta ovise o:

- iz načina rada motora

- iz funkcionalnog stanja pacijenta

U terapijskoj fizičkoj kulturi iznimno je važno pridržavati se sljedećih didaktičkih načela:

- Optimalan odabir tjelesne aktivnosti

- Izbor vježbi za prirodu

- Pridržavanje principu - od jednostavnog do složenog.

Vježbe tjelovježbe slijedećeg intenziteta koriste se u terapiji vježbanja:

1. Vježbe niskog intenziteta - za male i srednje mišićne skupine. Stopa izvršenja je spora i srednja.

2. Vježbe umjerenog intenziteta - za srednje mišićne skupine. Stopa izvršenja je srednja i brza.

3. Vježbe srednjeg intenziteta - za velike mišiće. Stopa izvršenja je srednja i mala.

4. Vježbe visokog intenziteta - izvode se prosječno i brzo, uključena je velika skupina mišića.

4. Vježbe s maksimalnim intenzitetom - rijetko se koriste u fizikalnoj terapiji.

Postoje tri razdoblja terapijske uporabe vježbe.

Razdoblje I odgovara fazi mobilizacije tijela fiziološkim mehanizmima borbe s bolešću i fazom formiranja privremenih kompenzacijskih mehanizama. Glavni ciljevi terapijske primjene tjelesnih vježbi u tom razdoblju su stimulacija fizioloških mehanizama borbe protiv bolesti, poticanje formiranja najpotpunijih privremenih kompenzacija, prevencija komplikacija, usvajanje vještina samopomoći.

Razdoblje II odgovara fazi obrnutog razvoja promjena uzrokovanih bolešću i stvaranju trajnih kompenzacija nepovratnosti tih promjena. Glavni zadaci fizikalne terapije u tom razdoblju su promicanje brze eliminacije morfoloških i funkcionalnih poremećaja, au nekim slučajevima i stalne kompenzacije (u slučaju amputacije udova).

Razdoblje III odgovara završetku razdoblja oporavka. Glavni zadaci fizikalne terapije u tom razdoblju su uklanjanje zaostalih morfoloških i funkcionalnih oštećenja, obnova adaptacije na uobičajena domaća i industrijska mišićna opterećenja te, ako je potrebno, konsolidacija formiranih trajnih kompenzacija.

Režimi liječenja u terapiji vježbanja shvaćaju se kao skup mjera koje stvaraju najpovoljnije uvjete za liječenje i rehabilitaciju pacijenata i povećavaju otpornost organizma. Sadržaj režima liječenja određen je dnevnom rutinom i količinom fizičke aktivnosti.

U stadiju liječenja u bolnici razlikuju se sljedeći režimi:

1. Noćenje odmor, koji je podijeljen u strogi krevet i lagani krevet ostatak.

2. Način rada (pola kreveta).

3. slobodan način rada

U fazi lječilišta u terapiji vježbanja koriste se sljedeći načini:

Noćenje Zadatak je prevladati mentalnu depresiju, povećati povjerenje u oporavak. Tijekom tog razdoblja posebna pozornost je usmjerena na vježbe disanja i vježbe za male skupine mišića - za poboljšanje periferne cirkulacije krvi i sprječavanje poroka. Trajanje terapijske gimnastike je 5-10 minuta, 2-3 puta dnevno. Nastava se održava pojedinačno, s malom amplitudom, a puls se ne smije povećati.

Lagani ležaj - dopušteno:

- aktivno jelo

- sjedite do 15 minuta 2-3 puta dnevno

- terapijske vježbe - od 10 do 20 minuta za male i srednje mišićne skupine, dok povećanje učestalosti metaka ne smije prelaziti 10%.

- omjer kontrole i općeg razvoja je 1: 1

Način rada (pola kreveta) - pacijent je u sjedećem položaju sa spuštenim nogama do 50% vremena, ustane i hoda po odjelu, zatim u uredu,

Vježbajte terapiju samo pojedinačno 10-25 minuta, a zatim samostalno možete 10 minuta. Vježbe s punom amplitudom, bez disanja, ponavljaju do 6 puta, omjer daljinskog upravljača za otvaranje prekidača 1: 2, povećanje pulsa - do 20%.

Zadaci fizikalne terapije u tom razdoblju:

1. poboljšanje periferne cirkulacije;

2. Povećanje cirkulacije krvi u zahvaćenom organu;

3. aktiviranje metabolizma;

4. osposobljavanje za racionalno disanje;

5. sprječavanje atrofije i ukočenosti mišića u zglobovima;

6. formiranje privremenih naknada;

7. obuka vestibularnog aparata, priprema za ustajanje

Slobodan način rada - cilj - poboljšanje prilagodbe organizma povećanju opterećenja.

Zadaci fizikalne terapije su zadaci koji se rješavaju u odjelu i dodatno:

- jačanje mišića ligamenata;

- priprema za domaće opterećenje.

U slobodnom načinu rada, pacijentu je dopušteno:

- šetnja na svježem zraku 10 - 30 minuta;

- Terapija tjelovježbom - 20-30 minuta grupnom metodom;

- FU za sve mišićne skupine, postupna komplikacija vježbanja;

- Povećanje pulsa - do 30%.

Blagi režim propisan je u uvjetima sanatorijskog liječenja bolesnika s kardiovaskularnim bolestima, s cirkulacijskom insuficijencijom I. i II. Stupnja, s peptičkim ulkusom u fazi suzbijanja pogoršanja. Pacijentima se propisuje dozirano hodanje na ravnom terenu 500–1000 m, blizina turizma i elementi igara. Trajanje nastave je 30-60 minuta, odnos kontrole prema rasklopnom postrojenju je 1/3, 1/4 povećanje impulsa je do 40%.

Ciljevi fizikalne terapije pri štedljivom načinu rada:

1. podići emocionalni ton tijela;

2. aktiviranje metabolizma;

3. poboljšanje cirkulacije krvi;

4. prilagodba na višoj razini domaćem opterećenju;

Sparing-coaching režim - dodijeljen pacijentima s manje teškim organskim bolestima u nedostatku funkcionalnih poremećaja u sanatorijskoj fazi rehabilitacije. Zadaci terapije vježbanjem su isti kao iu načinu štednje plus proširenje rezervnog kapaciteta pacijenta.

1. širenje Arsenala terapije vježbanjem;

2. korištenje tereta;

3. omjer daljinskog upravljanja i otvaranja rasklopnih uređaja 1/4, 1/5;

4. povećanje pulsa do 50%.

Režim vježbanja dodjeljuje se bolesnicima s početnim oblicima organskih bolesti bez funkcionalnog oštećenja i dovoljnom tjelesnom spremnošću.

Cilj je prilagoditi pacijenta higijenskim normama tjelesne aktivnosti, tj. zadovoljiti biološku potrebu za kretanjem.

reference:

1. Dubrovsky V.I. Medicinska fizička kultura: Udžbenik za studente. - M: Humanit. Ed. Centar VLADOS, 1998. - 608 str.

2. Terapijska fizička kultura. Udžbenik za studente instituta tjelesnog odgoja. Ed. S.N.Popova. M., "Fizička kultura i sport", 1978.

Terapeutska fizička kultura kod bolesti kardiovaskularnog sustava.

1. Glavne bolesti HGK.

2. Glavni fiziološki mehanizmi djelovanja FU u bolesnika s kardiovaskularnim bolestima.

3. Alati, oblici i metode vježbanja u CAS-u.

Kardiovaskularne bolesti zauzimaju jedno od vodećih mjesta u klinici unutarnjih bolesti. Kardiovaskularni sustav jedan je od najvažnijih sustava koji određuje vitalnu aktivnost organizma: njegovu prehranu, opskrbu kisikom, distribuciju hormona i drugih aktivnih tvari. Stoga se bolesti kardiovaskularnog sustava odlikuju razvojem funkcionalnih odstupanja ne samo na strani krvožilnog sustava, nego i različitih sustava koji su s njom usko povezani: CNS, DS, probavni, endokrini. Bolesti CAS-a dovode do smanjenja funkcionalne aktivnosti cijelog organizma, a često i do prerane starosti, invalidnosti i smrti.

Čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti:

1. Neupravljiv - genetski faktor (nasljednost)

2. Upravljana - arterijska hipertenzija (visoki krvni tlak), osobito dijastolički (niži) - iznad 104 mm / Hg, hiperkolesteriemija (povišeni kolesterol u krvi iznad normalnih dovodi do ateroskleroze). Norma - 5,17 mmol / l. Kolesterolni plakovi dovode do promjena u zidovima krvnih žila.

Ubrzani razvoj ateroskleroze doprinosi:

2. pušenje (grčevi krvnih žila, uništavanje vitamina C);

3. pretjeran mentalni rad;

4. kršenje metabolizma elemenata u tragovima (cink, selen, željezo) i vitamina (C, D, E) i povećanje bakra.

5. prekomjerna težina;

6. kršenje apsorpcije ugljikohidrata;

7. loša prehrana;

9. psiho-emocionalni faktor;

10. profesionalni faktor (struje, polja, vibracije, buka, teški metali).

Glavne bolesti kardiovaskularnog sustava:

1. Ishemijska bolest srca, srčani udar, moždani udar

2. Arterijska hipertenzija (30%)

3. Upalne bolesti (miokarditis, reumatizam)

4. Funkcionalne lezije (kršenje učestalosti i ritma srčanih kontrakcija, aritmije, bradikardije (srčane klijetke smanjuju se u vrlo rijetkom ritmu, a atrije u njima vrlo česte).

Bolest koronarnih arterija je akutna ili kronična lezija srčanog mišića uzrokovana smanjenjem isporuke krvi u miokard, kao posljedica aterosklerotskog procesa u krvnim žilama. To je psihosomatska bolest (ne samo tijela, nego i duše).

1. Bolni sindrom (u obliku napada, u obliku boli u lijevoj polovici prsnog koša, boli ispod ruke, ispod lopatice).

2. Plave usne, udovi, kratkoća daha.

3. Astenički sindrom (slabost, poremećaj spavanja, brzi umor).

Kada CHD uvijek razvija jedan ili drugi stupanj cirkulacijskog neuspjeha, jer ishemija dovodi do smanjenja kontraktilnosti miokarda.

Tri stupnja neuspjeha cirkulacije:

1. stupanj - subjektivni simptomi neuspjeha manifestiraju se značajnim fizičkim naporom (kratkoća daha, tahikardija). Nema hemodinamskih poremećaja u mirovanju.

2 stupnja - podijeljeno s

- neuspjeh A - stupanj - prisutnost subjektivnog neuspjeha već je na maloj vježbi. Karakterizira se povećanjem veličine srca i nedostatkom u velikom i malom krugu cirkulacije krvi, što dovodi do stagnacije fenomena krvi u plućima ili u jetri i poremećaja u radu drugih organa. Postoje otekline na nogama.

- neuspjeh B - stupanj - poremećena hemodinamika u mirovanju iu pokretu. Pojavljuje se cijanoza (plava), uporni edem, degeneracija unutarnjih organa.

Neuspjeh 3. stupnja - iscrpljenost, distrofične lezije svih unutarnjih organa.

Dodatni Članci O Embolije